Целительные мудры

Лечение мудрами. Цигун.

Гимнастика цигун

На главную

Безопасные детские деревянные игрушки во все времена являлись лучшим подарком ребенку. | биоревитализация лазером

Гимнастика цигун

Расслабление. Стойка для медитации

Большинство предлагаемых упражнений исполняется в состоянии расслабления, поэтому, прежде всего надо научиться расслабляться. Найдите спокойное тихое место. Встаньте прямо, ноги вместе. Свободно опустите ноги вдоль тела.
Закройте глаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия.

Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляются мышцы лица и даже волосы.

Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их.

Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощутите естественность вашего дыхания.

Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждой мышцы.

Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцы можно согнуть.

Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев. Почувствуйте, как напряжение уходит со ступней ваших ног.

После расслабления тела, расслабьтесь умственно. Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Ни о чем не думайте.

Для исполнения этой последовательности действий потребуется всего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десять минут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления, оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше - до тех пор, пока вам приятно.

Штукатурка | регистрация товарного знака